Negishi Shota
2020年8月21日2 分鐘
更新日期：2021年7月7日
作者：根岸翔太（Shota）
翻譯：Sportspon編輯部
練習量（時間）＝強度變高。
（註：這邊所謂的強度，是綜合體能、技術、判斷，比賽時在場上Play的負荷度，因為比較是談整體面向的事物，所以暫時先用強度）
首先，我們一起從根本上去思考這段話。
我想這意思是指說
做了許多練習的人，球技會變好，體力也會變好！
應該是在這樣的邏輯下推導出來的。
當然，關於練習時間，依照球隊的狀況和環境不同，也會有所差別。
但是，光說練習量（時間）＝強度變高
我的感覺是，似乎缺少了什麼？
讓我們先用比較簡單的例子來思考：
90分鐘跑15公里
90分中的紅白對抗賽
哪一個的運動量比較多，承受的負擔比較高？
（引用自林舞輝的著作《什麼是「足球」》）
我想大家應該想都不用想就能答出來。
足球是一項要運用頭腦思考、同時又和心理層面息息相關的競技運動。
「大家常說，一整場11人制賽事比下來，球員的跑動距離大約會是11公里。
若只跑15公里，過程中完全不需要用頭腦思考，也不用保持高度集中的狀態的話。
在這練習中，球員對於場上Play的原則，球員所能學習到的事物是0。
那紅白戰的一方會怎麼樣呢？
因為比賽隨時充滿著不可預測性，球員在當中必須不斷地動腦思考判斷、保持集中度去和對手對抗。他們必須去領導、和隊友溝通。相比之下，這樣的訓練，才會產生比較高的質與量。」
（引用同前）
乍聽之下，我們很容易將負荷度和體能劃上等號，但其實不只有體能。
像是Play時內容的複雜度、集中力的維持、球員得要在訓練中學到很多東西。從這樣的角度著手，對於提高強度一事，就會有不一樣的考量。
目前日本 J 聯盟是採一周雙賽的方式進行著，在這過度密集的日程中，比起身體，心理層面的疲勞，更我們去值得思考。
「所謂肉體上的疲勞，只要有適當的休息和回復訓練，經過48小時後，身體機能大概就能恢復，也能取回自己應有的身體能力。
同時為了邁向下一場比賽，選手的精神能量也需要「充電」回復。
相較於肉體，這部分就難很多。」
（引用自《足球心身研究所》一書）
身體上的疲勞容易被看見，但我們不能忘記頭腦與心理的疲勞。這部分與年齡無關，大人小孩都會有。
（當然，若以職業的環境來說，也會有些差異。）
最重要的是，一場比賽下來，不只有身體會產生疲勞、頭腦也會累。
還有，心理也會疲憊。
（未完待續）
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作者／根岸翔太
E.C.Desafio U15監督
AFC-b級教練證
日本廣島縣出身